工作坊適合什麼對象

(1) 對認識自己及情緒覺察有興趣

(2) 有情緒困擾，想改善，卻毫無頭緒。

(3) 願意付諸行動、付出時間來改變目前的狀態

參加工作坊能得到的幫助

(1) 學會情緒覺察及辨識

(2) 得到自我關係的療癒及修復

(3) 學會人際溝通的藝術

工作坊可以幫助你達成的目標

(1) 與自己的關係更和諧 (短期)

(2) 與家人朋友的關係更和諧 (中期)

(3) 生活更平衡、快樂喜悅 (長期)

自我覺察如何練習

認識簡單的相關理論，並用小作業來進行實作。

為什麼需要練習自我覺察 

發現更多更深層的自己，與自己的關係更和諧。

課程大綱

◆ 從自我提問中自我覺察

◆ 認識情緒、辨識情緒

◆ 從與他人的溝通中自我覺察

◆ 從獨處中自我覺察、從關係中自我覺察

◆ 薩提爾的冰山理論自我分析

◆ 從自我提問中自我覺察，發現新的未知我。

誰適合參加八週的自我覺察陪跑工作坊？

此工作坊的目標是✅陪伴正在經歷情緒混亂的人
✔ 感覺被困住、想被理解
✔ 想把內在聲音講出來、聽見自己
✔ 沒有外在直接出口的支持系統
✔ 想練習說出真實感受而不被評價

適合參加的對象: 

• 想開始練習情緒覺察
• 想理解情緒但還沒釐清
• 想要空間去把感受說出來、被理解
• 願意分享自己的狀態

誰可能不太適合（或要特別考慮）？

自我覺察陪跑工作坊不是療癒急診室，如果你：

🚫 正處於極度崩潰或危機邊緣
🚫 期望有人「給答案」、「治癒我」
🚫 想快速變好或被解救

那可能不適合你。 

什麼人會得到收穫

自我覺察陪跑工作坊比較像是一起打開那些剪不斷理還亂的思緒和感受，再慢慢把線頭撿起來的練習場。

也就是說：

👣 想被看見
✔ 但也準備好自己動一點
✔ 可以一起分享與反思
✔ 願意一起走八週

這樣的人會最有收穫。